艾芙拉 Afra 有話說
原本運動量幾乎只有通勤路途的上班族們，最近因為疫情的關係開始在家上班，讓久坐的時間更加倍，短短幾個禮拜就已經覺得褲子變緊、雙腿水腫了！這樣下去可不是辦法，而為了讓疫情趨緩後的自己再度美美出門，姊妹們～動起來吧～
Coffee林芊羽：深蹲下半身訓練+腿部舒緩拉筋
Coffee可以說是大家居家運動的國民教練，享受又不想出去動的人一定有跟著她一起運動過～而這個專門針對下半身的訓練影片，強度中等、時間不會太長，非常適合討厭運動或比較沒時間的人做，重點是他對於短時間的消水腫超級有用，做完的隔一天腿真的會變得比較緊實～
詹珞瑤物理治療師：消除假胯髖小運動
假跨髖是很多女生心中的痛～也常常因為假跨髖的關係，逼得我們只好每天穿裙子遮遮掩掩的！不過還好詹珞瑤物理治療師幫我們整理出了這一系列的自主運動和專業知識。而她也告訴我們：當久坐時感覺屁股癢癢的，其實是臀肌被壓得太久，肌肉裡的小神經血管受到長時間壓迫產生的感覺，這就是身體要你運動、起來走走的信息唷。
Pamela Reif：15 MIN CHAIR WORKOUT
15 MIN CHAIR WORKOUT是一套可以訓練到全身的運動，尤其是核心和下半身，看看Pamela Reif結實又超fit的身形，就知道這個訓練非常的魔鬼啊！雖然過程辛苦到不行，但是只有短短15分鐘，牙一咬就過了，為了好身材，我忍！！！
Stay Fit with Mil：30分鐘居家有氧
這套強度偏低且不用跳、不用器材的有氧運動，超級適合住公寓怕吵到鄰居的初學者，而且孕婦也可以做！而雖然強度偏低核心、有氧與臀腿、上半身通通都有訓練到，關於瘦身這件事我們真的只許貪心！整套運動做完會感受到肌肉被拉開的感覺，但又不會過於強烈，是每天都能做的運動！
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