艾芙拉 Afra 有話說
有人也跟我一樣今天一早起床照鏡子差點從椅子上跌下去嗎？天啊！臉總麼腫成這副德行？連日的大魚大肉、重口味年菜真的太容易發福了，身體可以用衣服遮，但臉是沒有辦法擋的！如果妳也處於這個窘境，就一起來跟文章介紹的方法慢慢瘦回來吧～
提前一個捷運站下車
平常嚷嚷工作真的好忙、沒時間運動，那從通勤時間消耗熱量真的是最棒的無痛減肥法！
通勤族們可以試試看下班回家時，提早一站下車，再用快走的方式到家，隨時間拉長，可以從提早一站增加至提早兩、三站下車，讓運動存在於無形中。機車、開車族們則可以試著把車停在前幾個小巷再走去上班，或是改騎腳踏車也是很不錯的選擇喔～而如果以上的方法對妳來說都很不方便，那就盡量在飽飯後去散散步，並且避免久坐～
主食吃改替代性澱粉
過年期間總是白飯配菜配肉，每天都飽到站不起來，只能說大口扒飯真的好療癒啊～～～不不不！過去美好的記憶我們現在起要把它丟掉！
建議大家可以從把白飯改成地瓜、花椰菜米、蒟蒻開始，再逐漸減少澱粉量，讓晚餐就只吃菜跟肉減少熱量攝取～
不要喝含糖飲料
平常辦公室大家一起訂飲料是非常幸福的事，但現在請妳pass掉群組裡的訊息，妳可能會想說「啊我訂無糖的總可以吧」，nonono千萬不行！因為一旦參與了了訂飲料活動，久了就會慢慢覺得自己好可憐，三五天就會開始犒賞自己一杯珍奶！
所以最好的方式就是以水代飲料，或是代茶包自己泡茶解決這一切～
早餐一杯黑咖啡
拿鐵派的woo友們～最近請改喝黑咖啡吧！綿密的牛奶是開啟上班開關的鑰匙，但其實無形之中也會增加熱量
。改喝黑咖啡不但可以消水腫，也能促進代謝，是在大吃大喝後的好夥伴。
戒零食
上班時來一塊巧克力、一片餅乾是忙碌工作的小確幸，但也是造成下班身臃腫、肥胖的主因喔！而且高升糖指數的食物容易造成昏昏欲睡的情況，其實對於生理上的專注是沒有幫助的～
如果工作到一半真的很嘴饞，建議可以改吃堅果、少量水果或是燕麥奶來化解心理上的飢餓喔！
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