夢娜 Mona 有話說
最近藝人分手的新聞炒得沸沸揚揚，相信大家或是身邊的朋友或多或少都也有分手的經驗。分手，不見得是在一起後又分開才叫分手，夢娜認為，兩個人即使沒有在一起，失去一段感情的那種情緒都是一樣的令人悲傷難受的。
今天夢娜就要跟大家分享調適分手的步驟與方法，幫助大家可以走出分手的傷痛。
Step1 適當的情緒抒發
小時候，身邊的人總是告訴我們跌倒了、受傷了不要哭，要堅強。久而久之，當我們遇到困難時，也習慣強顏歡笑，壓抑自己最真實的情緒與悲傷。在這裡，夢娜想告訴大家，不需要壓抑任何負面情緒。所有的傷心、痛苦，以及那些無法言喻的感受，都是真實存在的，不需要去壓抑這些情緒。不論是開心的情緒，還是傷心的情緒，都是情緒的一部分。越是壓抑，越是容易得到反彈，久而久之反而會越來越難受。
所以當你分手的時候，不需要壓抑自己的負面情緒，而是應該要適當的情緒抒發。當然，前提是不能傷害自己或是他人。若是你真的很難過就哭吧！用力哭，哭到自己舒服！人偶爾也要好好的去感受一下悲傷，沒有跌到谷底又怎麼會知道走出低潮的可貴呢？
Step2 最後一次告別過去
有些人分手後選擇以封鎖的方式，有些人選擇以做朋友的方式，然而任何方式都沒有好壞對錯。夢娜調適分手的第二步，就是最後一次向過去道別。不論是最後一次聯繫對方、最後一次整理自己的回憶、最後一次說再見、最後一次看他的社群主頁等等，都可以。雖然這個步驟看起來比較像是一種表面形式，卻有一個很重要的要點——「下定決心」。唯有下定決心要告別過去，才能擁有嶄新的未來。
Step3 正視自己目前的狀況
當你抒發完自己的情緒、下定決心要與過去道別之後，你要開始冷靜下來，正視自己目前的狀況，並認清你和他已經分手的事實。分手後，跳脫情侶關係，你會更清楚什麼對你來說是重要的，什麼對你來說不重要。你也會更清楚自己與對方在這段感情中各自扮演了什麼樣的角色。
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Step4 接納自己 學習與自己相處
兩個人的分開，可能是由許多因素所造成的。不論分開的原因是什麼，你都要記得肯定自己好的地方並接納自己的不足。愛情的分分合合，只是生命中的一個過程。在愛的時候，要相信它。在離開的時候，要記得相信自己。
很多人在受傷之後，會開始懷疑自己是否失去了愛人的能力，然而夢娜認為，這些人真正失去的並不是愛人的能力，而是重新認識與接納自己的勇氣。因此，在分手後，除了要接納自己外，也要重新認識自己，並學習如何與自己相處，看見自己的價值。
Step5 自我充實與成長
人們常說，一段感情容易使人成長。在分手後，你更應該珍惜難能可貴的獨處時光，你可以慵懶的在家看一部電影，或是去圖書館或書局挑一本想看的書。你也可以想想，在這段感情中，你是否曾經為了對方放棄了自己曾經的興趣？現在，該是重拾自己過去夢想的時候了！重拾自己的興趣，去計劃任何你想做或你沒做過的事，去增進自我的價值。在這個過程中，你會得到許多啟發，也因為如此，你更會成長為更好的自己。
Step6 珍惜身邊的陪伴者
在分手過渡期的這段期間，是否一直有個默默陪在你身邊的人？這個人或許是你的家人，或許是你的閨蜜好友，甚至或許是你養的寵物。他們可能帶給了你安慰，陪你療傷，聽你訴苦卻不求任何回報。除了充實自我重新開始之外，也不要忘記好好珍惜現在還陪伴在自己身邊的所有人、事、物。不要因為一個不愛自己的人，而失去了世界對自己的愛。
Step7 慢慢來，比較快
可能你已經試著告別過去，可能你正在努力充實自己，可能你已經做了前面六個步驟，然而，在某個安靜的晚上，你還是會想起這段令人難過的感情。嘿，別急！慢慢來，比較快！
夢娜老實說，沒有什麼方法能夠讓分手的你立馬放下這段感情或是放下悲傷，唯一的方法，是時間。如同電視劇裡常看到的，時間會沖淡一切。雖然這句話非常老套，但卻很真實。我們唯一能做的，就是在這段時間裡，努力的充實自己，讓自己成為更好的人。在一切變好之前，我們也許會經歷一些難受煎熬的日子，這段時間也許會很長，也許只是一覺醒來，要的只是勇氣和耐心，別放棄。
「上天安排每個人和你相遇，不是陪你走到最後，就是教會你成長。」比起難過，夢娜認為我們更該慶幸與感謝。慶幸的是，自己離開了一個不適合的人；感謝的是，因為這段感情而成就了更好的自己。感受過愛情的你，下一次或許就會知道如何選擇一個更適合自己的對象，並在一次次的挫折中學習與成長。終有一天，會遇到最適合自己的人，而那又會是一段新的旅程與體會。
夢娜想要告訴大家，不要過度拘泥在人生的一小段悲傷裡，這樣反而會錯失了人生旅途中其他美好的風景。
今後，讓我們慢慢練習，一步步更接近美好的戀愛吧！
