夢娜 Mona 有話說

你在戀愛時總是猜疑心重？或是在感情裡曾經做了毀掉彼此信任的事情？就算兩人間有愛，沒有信任，感情也不會長久。信任這個東西，就像玻璃一樣，一不小心就很容易碎掉。而建立信任不是一朝一夕的事，這需要雙方一起努力。你想增加彼此的信任嗎，就讓夢娜來告訴你！
 
2021年1月5日 撰文：阿茲  圖片：iStock

誠實

如果你想要一段長久的戀愛關係，那永遠都不要不誠實，不誠實永遠都不會對一段感情有任何幫助（夢娜有話說：沒有善意的謊言這種事！）。你可能會想在對方面前盡量表現出你最好的一面，所以隱藏某些事情，但當你的謊話意外被揭穿時，一定會對這段關係的信任有著莫大的傷害。（夢娜心裡話：就像韓劇咖啡王子一號店裡，男主角發現女主角的秘密後那種傷害感。）

因此建立信任關係的第一步就是「誠實」，把你的全部表現出來，不要有任何隱藏或是說謊。兩個人都互相誠實後，信任關係才能一步一步建立上去。
 

承諾

建立信任關係的第二步：遵守承諾。如果你做了承諾，那就做到！如果你常常都答應要做什麼事，結果都違背諾言，久而久之，就算你的藉口都是“可以理解”的，你終究會被當成放羊的孩子，對方不會再信任你的諾言，因此會對建立信任關係帶來阻礙。

無法達成的承諾會使這段關係無法建立信任，兩人間的猜疑也會越來越大。因此，想與情人建立信任關係？那就養成只承諾自己能做到的事情習慣吧。
 

溝通

當事情不如意時，除了不要吵架外，也不要試圖用威脅的字眼讓對方屈服，像是“你不ＯＯＯ的話就是不愛我”、“你再這樣我們就分手”等威脅性的話語，雖然一開始這樣講能成功引起對方的注意，但隨著越來越頻繁的情緒勒索字眼，這樣做只會破壞兩人間的信任，導致感情生變。（夢娜有話說：情緒勒索對方，不只是讓對方的精神產生壓力，自己其實也不會比較好過。）

建立信任關係的第三步便是溝通，試著每週定期與另一半談談彼此的感受，讓互相都能清楚理解自己的想法，不要讓這些情緒性的惡意字眼讓兩人漸行漸遠。
 

站在對方的立場

兩人在吵架時會有的最大問題是，我們都只聽想聽的，站在自己的角度，而不管對方講話背後的脈絡。我們吵架，不知不覺不是要解決兩人間的問題，吵到後來誰贏好像才是重點，但這不是建立信任的好方法。

在吵架中獲得勝利遠比我們放下自尊，努力理解對方的需求容易得多，但這並不會替兩人間的信任加分。建立信任的第四步驟，在對話時，請花更多時間傾聽以了解對方（不要在對方還沒說完話時就打斷！）。輪到你講話時，用不尖銳的詞語好好的表達自己的想法，不要試圖辯解、證明自己沒錯，畢竟輸了對方，贏了世界又如何。（夢娜小撇步：在這邊教大家一個溝通的小技巧，你可以在開口前心裡先默念對方的問題/句子，在心中默念的同時，除了可以讓你更理解對方的想法，也可以讓你仔細思考如何回答！）
 

尊重

沒有什麼比苛刻的話語和無禮的言論更能降低彼此間信任的了，即使在衝突期間（尤其是在吵架時），你們倆都需要互相為對方著想和謹慎對待。

我們心中都有想被對方好好對待的期待，改變不妨從自己開始，了解對方的感覺和期望，以己所不欲勿施於人的方式互相對待，只有當你了解並尊重彼此的感受時，信任才能建立。

不管你過去曾做過什麼破壞兩人間信任的事情，只要想為了這段關係改變，無論何時你都可以試著按照上面的步驟來重建彼此得信任，學會再次信任還為時不晚。


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