吉兒 jill 有話說

現代社會3C產品方便，社交、工作都只要動一動手指頭就能完成。父母們，在科技為你們帶來的方便中，也包括養育孩子嗎？你是否會為了讓孩子乖乖聽話，給孩子平板，就為了能讓他們安安靜靜地度過一個下午，或是讓他們邊吃飯邊看平板呢？用3C產品來顧孩子雖然是很方便的辦法，但長時間讓孩子使用3C產品卻會對他們的認知發展、睡眠造成極大的影響。今天吉兒就來跟大家討論該如何讓孩子們戒掉3C產品！（吉兒有話說：3C的使用並非都會為孩子帶來壞處，重要的是該如何「適當」的使用！）
 
2021年4月13日 撰文：阿茲  圖片：iStock
 

設定明確目標

光是想「要減少孩子的螢幕使用時間」是不夠的！在開始戒掉孩子的3C成癮症前，請明確的計畫具體目標，例如以下：
1.iPad的使用減少到每天30分鐘
2.吃飯時不看螢幕
3.睡前不看平板
4.每天只有什麼時段可用平板
如果不確定該如何決定使用時間的話，可以參考美國兒科學會（AAP）建議：
幼兒：這時期的發展重點在身體上的活動，因此應著重在嬰幼兒的身體玩耍。如果真要使用教育影片照顧孩子，也建議等到兒童18個月以上。
2至5歲：螢幕的使用時間每天不超過一小時，使用的方式也建議以教育為主。
6歲及以上：螢幕的使用時間每天不超過一小時，且父母也需注意孩子在觀看的內容是否對其無影響，並確保孩子使用螢幕時不會對睡眠、身體健康產生負面影響。 
10-18歲：建議每天不要超過1-2小時。
依照家庭的生活習慣，為減少孩子的螢幕使用時間做計畫才是最好的！（吉兒有話說：在做計畫時也可以柔性的跟孩子討論該如何減少，小朋友才不會反彈太大。）
 

將3C產品移至視線範圍外

要開始戒斷，最困難的地方就是明明近在眼前卻不能用所以當不是使用時間時，請你把3C產品、遙控器放在看不見的地方，例如廚房的架子上、梳妝台的抽屜中，這些小朋友較少接觸的範圍。
 

注意使用3C時間及內容

決定好目標之後，當孩子在使用平板時，要使用計時器，這不只是要確保孩子沒有用超過時間，也是作為公平的角色，讓孩子了解你沒有騙他時間。（過一段時間之後，玩3C產品會慢慢變成例行公事，和孩子間的談判和抱怨也會漸漸減少。所以父母們加油要撐過那段陣痛期啊！）當小孩在使用3C產品時，也要特別注意他們在看的是什麼影片，最近有許多的不肖Youtube頻道，藉由兒童喜歡的華麗卡通作為偽裝，但實際上是血腥暴力的內容，因此家長們要特別注意兒童在瀏覽的內容。
 

尋找替代活動

在剛開始螢幕使用的時間減少了，小孩會突然不知道該做什麼，雖然應該要鼓勵他們獨立遊戲，但在戒斷前期也可以和孩子們一起進行簡單的手工藝活動（毛線）、戶外活動或益智遊戲（積木、樂高、拼圖），當他們對這些事的參與度越高，對螢幕的關心就會漸漸變小。等孩子們有辦法自己獨立玩之後，他們可以透過想像力遊戲或利用創造性玩具來學習如何利用空閒時間。（吉兒有話說：孩子們具有無限的好奇心和瘋狂的想像力，但他們需要時間來利用它，如果他們一直在看螢幕，他們就無法利用創造力！）
 

父母要以身作則

孩子們的學習，都是從身邊最親近的人開始，若我們減少孩子使用螢幕的時間，但我們卻一直在滑手機，這樣就不能成為孩子的好榜樣。使用螢幕時間過長不只會對孩童產生副作用，對成年人也是如此。因此請像要求孩子們一樣也為自己設定規則，並遵守。


讓孩子有太多的螢幕時間將帶來副作用，因此父母必須儘早養成良好的習慣。在這場戰鬥計畫中，你將面臨孩子們發脾氣、抱怨、沮喪、乞討和討價還價來對付你。但要記住：你是父母，你有權為你的孩子做有利的選擇。各位父母一起加油吧！




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