艾芙拉 Afra 有話說
相信有看NETFLIX實境戀愛節目《單身即地獄》的woo友們,對宋智雅不陌生吧~擁有魔鬼的身材她真的是讓人羨慕不已!(那個腰感覺細到一碰就會斷x)
想和宋智雅一樣擁有21腰、44公斤的好身材嗎?趕快繼續滑下去,跟著宋智雅一起瘦下來吧!!!2022年1月11日 撰文:阿茲 圖片:宋智雅IG、YT
《單身即地獄》宋智雅瘦腰運動1:側腰運動
首先與肩同寬站立,接著上半身往左邊傾斜(注意:務必要做到右邊腰部會感覺很緊的程度!)
,一直持續做50下之後,換右邊再接著做50下!《單身即地獄》宋智雅瘦腰運動2:抬腿運動
做完側腰運動後,接著將手扶在椅子上做「抬腿運動」,首先將左腳抬起來上下擺動(注意:腳不能碰到地板!)
,持續做50個之後換邊,同樣做50個。PS1:如果50個太累的話,可以先從30做起,慢慢增加。
PS2:抬腿運動不只可以瘦腰,也有讓骨盆曲線變美的效果哦!
PS2:抬腿運動不只可以瘦腰,也有讓骨盆曲線變美的效果哦!
除了以上的2個運動外,宋智雅平常也還會做深蹲和腹肌運動
(仰臥起坐、抬腳各30下)
,並搭配以下幾個小撇步,想和宋智雅一樣苗條的朋友,一起繼續往下滑吧《單身即地獄》宋智雅瘦身小方法1:一天一餐
宋智雅因為是易胖體質和工作的關係,所以每天都下午4點左右吃一餐而已。但疫情爆發後,她目前改成每天少量兩餐的方式進食,會依照當天行程調整進食時間,來攝取更多營養。(阿茲小提醒:宋智雅也表示盡量不要一天只吃一餐,因為她食物攝取太少,所以免疫力也變得很差容易生病,這個方法還是照醫生的建議實行比較妥當哦~)
《單身即地獄》宋智雅瘦身小方法2:皮拉提斯
除了從飲食習慣下手外,宋智雅每週也有持續性的做皮拉提斯和跳舞!長期運動習慣,不僅可以鍛鍊全身肌肉、保持身材曲線,有了肌肉以後也比較不容易長胖!《單身即地獄》宋智雅瘦身小方法3:多走路
比起搭地鐵、公車或計程車,宋智雅在她的YT影片表示,如果在時間充裕的情況下,20分鐘內的路程她習慣選擇用走路的,多走路有助於消耗熱量,也是減肥的好選擇!《單身即地獄》宋智雅瘦身小方法4:早上喝綠茶
宋智雅一早醒來就會來一杯「綠茶」,因為綠茶有消水腫的效果,長期下來才不會變胖!《單身即地獄》宋智雅瘦身小方法5:喝玉米鬚茶
一般減肥的朋友都會多喝水,但宋智雅因為「玉米鬚茶」比較好喝(笑),所以會利用玉米鬚茶來代替水,一樣有利尿排濕的作用哦!《單身即地獄》宋智雅瘦身小方法6:不穿寬鬆衣服
減肥的過程最重要的就是「隨時檢視自己的狀態」!
如果穿寬鬆的衣服,身體就算變胖也很難察覺,所以宋智雅平時都會選擇合身的衣服,隨時了解自己的身體狀況。《單身即地獄》宋智雅瘦身小方法7:隨時縮小腹
無論是工作還是休閒時,宋智雅會保持腹部用力的狀態,長期下來腹部有肌肉的話也會比較好看~【喜歡嗎?這邊還有】
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