寶寶不睡爸媽好崩潰！新手父母必修6大哄睡技巧

吉兒 jill 有話說

對於剛踏入爸媽階段的新手父母來說，該如何哄睡寶寶也是必修課之一！剛出生的新生兒，因為還沒有日夜之分，所以睡飽吃、吃飽睡，睡眠時間不固定，連帶的影響到父母的身心健康，想必父母們也很傷腦筋。想讓寶寶擁有正常的作息其實不難，了解寶寶的睡眠特性後，建議可慢慢、循序漸進培養寶寶的良好睡眠習慣，並注意六大哄睡技巧，爸媽和寶寶們離一夜好眠就不遠了~

2022年6月14日撰文：阿茲圖片：unsplash、pexels

哄睡技巧1：聽音樂

因為寶寶的聽覺靈敏，所以在睡覺前播放輕柔音樂如：古典樂、水晶音樂、大自然的聲音、爵士鋼琴等，不會過於活潑、輕快的歌曲，或是爸媽們以輕聲的語調吟唱搖籃曲或是在耳邊小小聲地說話，都能營造舒適、有安全感的入睡氛圍，有助於幫助寶寶進入夢鄉。

哄睡技巧2：光線控制

寶寶在六週大時，分泌褪黑激素的松果體逐漸成熟，因此可以利用光線明亮與昏暗的差異，幫助寶寶辨別白天和夜晚，建立入睡習慣。因此建議早上時讓寶寶能接受到足夠的陽光，抑制退黑激素，讓寶寶進入清醒狀態；而晚上睡覺時則應該關燈，僅使用小夜燈，讓寶寶醒來時不會沒有安全感而感到驚恐，同時也能建立寶寶形成關燈就是要睡覺的連結。