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中秋補肉、過完鏟肉!從日常生活中改變習慣就能無痛瘦身

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艾芙拉 Afra 有話說
今年中秋節滿滿的涼意好舒服,也讓人胃口大開,掉進烤肉吃完吃月餅、月餅吃完吃柚子、柚子吃完再回去烤肉的進食黑洞,自以為吃柚子就健康解膩…不過過去就讓它過去~~~我們要迎向的是漂亮的未來!快跟著今天的文章,把中秋節補的肉全部剷除,脂肪熱量Get out of here!
2022年9月12日 撰文:Gelsomina 圖片:Pexels

 

喝滿2000cc的水


剛大魚大肉大客月餅後,千萬不要再肖想手搖飲了,甚至連走去手搖飲店點無糖的茶都不要,否則很有可能會神來一筆加個珍珠。多喝水除了可以讓皮膚變好,也能更讓身體發揮代謝機能,當然最重要的是:喝水真得很有飽足感!

 

吃飯吃到一半站起來走走


有時候煮一桌菜很難拿捏份量,留菜尾隔夜吃不健康、吃了幾口越吃越涮嘴…有很多原因都會造成「明明已經飽了,卻還是想再吃幾口」。有這個困擾的woo友們,可以試試吃飯吃到一半站起來走走,真的更可以感受到自己現在還需不需要更多的熱量喔!

 

高纖維蔬菜吃好吃滿


相信大家在連假已經把未來一兩個禮拜的蛋白質補好補滿了!所以接下來要少吃肉類,可以改從雞蛋、豆漿或豆腐來攝取蛋白質,而大量的蔬菜當然是必須!如果三餐都能吃到蔬菜,一天吃進3~5個拳頭的大小是最理想的菜單喔~

 

提早兩站下車、吃飽後不要坐著


如果能上健身房運動或是路跑能當然最好,但如果真得擠不出時間或平常一運動就又累又喘,可以循序漸進來讓自己達成運動習慣~建議大家在上下班時可以提早兩站下車,用快走的方式到公司、回家;在吃完飯後,也建議大家去附近的公園散散步,若是外食的woo友,可以試著內用完再走路回家~
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